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Un'alimentazione equilibrata è uno dei fattori più importanti per mantenere il cuore in salute. Consigli come ridurre il consumo di grassi saturi e zuccheri raffinati, preferire cibi ricchi di fibre e grassi sani (come quelli presenti negli oli vegetali, nelle noci e nel pesce) possono migliorare la salute cardiovascolare. Inoltre, è fondamentale mangiare frutta e verdura ogni giorno, poiché contengono antiossidanti che proteggono il cuore e abbassano l'infiammazione. La riduzione del consumo di sale, ad esempio, può aiutare a prevenire l'ipertensione, uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache.
Anche l'idratazione gioca un ruolo cruciale nella salute del cuore. Bere abbastanza acqua ogni giorno aiuta a mantenere il sangue fluido e facilita il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare. È anche consigliabile monitorare la qualità delle proteine assunte: le carni magre, i legumi e le fonti vegetali di proteine sono preferibili rispetto alle carni rosse e trasformate. Infine, una dieta sana contribuisce a mantenere un peso corporeo sano, un altro importante fattore che riduce il rischio di malattie cardiache.